Krijg inzicht in jouw overprikkeling

Voor welke prikkels en situaties ben jij gevoelig? Wat zijn jouw patronen? En hoe kan je ontprikkelen? Met onze oefeningen krijg je daar inzicht in. Je hoeft deze oefeningen niet allemaal in één keer te doen. Doe ze op een rustig moment. En stop als het te veel wordt.

1

Leer jouw prikkels herkennen

Deze oefening duur ongeveer ± 5 minuten

Elke dag word je omringd door allerlei prikkels. Voor de ene prikkel ben je gevoeliger dan de ander. Maar welke dan precies? Met deze oefening ontdek je welke prikkels de meeste invloed op jou hebben.

Na deze oefening heb je een lijst met prikkels waar je gevoelig voor bent. 

2

Duik in een overprikkel-moment

Deze oefening duur ongeveer ± 3-7 minuten

Niet alleen prikkels zelf veroorzaken overprikkeling. Ook de situatie speelt een rol. In deze oefening duik je in een overprikkel-moment. Zo ontdek je waarom deze situatie bij jou tot overprikkeling leidt.  

Na deze oefening heb je een omschrijving van een situatie waarin je overprikkeld raakte.

3

Ontdek jouw prikkelpatronen

Deze oefening duur ongeveer ± 5-10 minuten

In deze oefening ga je overprikkel-momenten met elkaar vergelijken. Op deze manier leer je jouw patronen herkennen. Dit kan helpen om overprikkel-momenten te voorkomen.

Na deze oefening heb je een persoonlijk rapport waarin de patronen staan van 2 of 3 overprikkel-momenten.

4

Maak jouw prikkelplan

Deze oefening duur ongeveer ± 5 minuten

Wat helpt jou om te ontprikkelen? En wat kan jouw omgeving doen? Met een persoonlijk prikkelplan zet je dit op een rij en ben je voorbereid op je volgende overprikkel-moment. 

Na deze oefening heb je overzicht van dingen die jou helpen om met overprikkeling om te gaan.


Wat helpt om met overprikkeling om te gaan?

Bekijk de tips voor verschillende situaties en ontdek wat jou kan helpen.

Hoe ziet overprikkeling er bij anderen uit?

Lees de verhalen van anderen en ontdek hoe zij met overprikkeling omgaan.

Professionele hulp zoeken

Bekijk ons stappenplan voor het zoeken van professionele hulp en ontdek waar je kan beginnen.