Voor deze oefening is het handig als je eerst meerdere overprikkel-momenten hebt geanalyseerd. Doe hiervoor oefening 2. In deze oefening geef je nog een keer kort aan hoe je die overprikkel-momenten hebt beleefd.

Ontdek jouw prikkelpatronen

In deze oefening ga je overprikkel-momenten met elkaar vergelijken. Op deze manier leer je jouw patronen herkennen.

Na deze oefening heb je een persoonlijk rapport waarin de patronen staan van 2 of 3 overprikkel-momenten.

Deze oefening duur ongeveer ± 5-10 minuten

Deze oefening kun je digitaal doen

Deze oefening kun je op papier doen

Ook pijn, gedachten, gevoelens en emoties zijn prikkels, de zogenoemde ‘interne prikkels’. In deze oefening richten we ons alleen op gevoeligheid voor zintuiglijke prikkels, de zogenoemde ‘externe prikkels’.

Let op: je antwoorden worden niet opgeslagen als je deze pagina verlaat. Zorg er dus voor dat je de oefening in één keer kan afmaken.