Hoe houd ik mijn hersenen gezond?
Je kunt zelf veel doen om je hersenen in conditie te houden. Gezonde voeding, voldoende slaap en regelmatig bewegen kunnen helpen om je hersenen zo gezond mogelijk te houden en het risico op hersenaandoeningen te verkleinen. Ook is het belangrijk om je hersenen uit te blijven dagen.
Wil jij actief werken aan de gezondheid van je hersenen? Meld je dan aan voor de HersenCoach. Een online training van 5 weken, waarin je met wetenschappelijk onderbouwde tips van experts krijgt en met concrete opdrachten aan de slag kan om jouw hersengezondheid te verbeteren.
Kleinere kans op hersenaandoening door gezonde leefstijl
Onderzoek van 2019 toont opnieuw aan dat de kans op een hersenaandoening wordt verkleind door een gezonde leefstijl. Voldoende beweging, een goede nachtrust en sociale interactie verkleinen de kans op depressieve klachten én verbeteren het cognitief functioneren van de mens. Dit blijkt uit een meta-analyse uitgevoerd door de VU, Amsterdam UMC/GGZ inGeest en Erasmus MC onder leiding van prof. dr. Brenda Penninx. Het onderzoek is gefinancierd door de Hersenstichting.
Ouder worden: wat verandert er in onze hersenen?
20-25 jaar
Rond deze leeftijd zijn je hersenen biologisch gezien volgroeid. De hersenen groeien niet meer, maar veranderen nog steeds.
30 jaar
Vanaf deze leeftijd neemt het hersenvolume af. Daar merk je niet zo veel van.
50+ jaar
Vanaf deze leeftijd gaan bepaalde functies merkbaar minder goed werken. Zo kan het lastiger zijn om op een naam te komen of jezelf iets nieuws aan te leren.
Er zijn verschillende factoren die invloed hebben op je hersenen. Naarmate we ouder worden, worden onze hersenen minder flexibel. Maar tot op hoge leeftijd kunnen er nieuwe verbindingen in de hersenen worden aangemaakt. Een volwassene kan dus nog steeds nieuwe dingen leren, al gaat dit wat minder snel dan tijdens de kindertijd.