In deze challenge dagen we je uit om ’s avonds al je schermen uit te zetten: die van je telefoon, tablet én laptop. Maar dat geldt niet alleen voor jou. Ook ouders zijn vaak niet bij hun telefoon weg te slaan. Daarom doe je deze challenge met het hele gezin!
Wie kan er het langst zonder schermen?
Zo werkt het:
- Bedenk een leuke beloning voor de winnaar. Bijvoorbeeld: het avondeten kiezen voor de dag erna of het mogen aanwijzen wie de kamer gaat stofzuigen.
- Verzamel alle telefoons, tablets en laptops in huis: die van jezelf, je ouders en eventueel van broers en zussen.
- Berg alles op, bijvoorbeeld in een kast.
- De challenge stopt de volgende ochtend om 07:30 uur. Wie als eerste zijn of haar telefoon of tablet vóór dat tijdstip pakt, verliest. Wie de challenge het langste volhoudt, wint! Tip: probeer dit eens een heel weekend vol te houden!
Tips voor minder schermgebruik
Het kan best moeilijk zijn om van je telefoon of tablet af te blijven ’s avonds. Deze tips helpen je om de verleiding te weerstaan:
1. Verruil FOMO voor JOMO!
Dus van Fear of Missing out naar Joy of Missing Out.
Met dit motto kies je ervoor om niet meer altijd bereikbaar te zijn en kies je voor je meer rust en ontspanning.
2. Vertel dat je offline gaat
Vind je het moeilijk om niet bereikbaar te zijn ’s avonds?
Laat je vrienden weten dat je offline gaat en zet je telefoon in vliegtuigmodus. Misschien volgen je vrienden jouw voorbeeld wel!
3. Bedenk een plan
Bedenk van tevoren wat je ’s avonds gaat doen. Dit kan van alles zijn: een wandeling maken, een boek lezen of een spel spelen met het gezin.