Grote kans dat jij druk bent met andere dingen. Huiswerk maken, je bijbaantje, afspreken met vrienden, ontspannen voor de tv. Allemaal belangrijk. Maar lekker slapen is óók belangrijk. En als je ergens lekker van gaat slapen, is het wel van bewegen.
Dat zit zo:
- Als je genoeg beweegt, maakt je lichaam makkelijker melatonine aan. Dit is een slaaphormoon dat je helpt inslapen.
- Beweging verbetert je stemming en vermindert stress, waardoor je met een minder vol hoofd in bed stapt. En ook dat verbetert je nachtrust.
Bewegen- maar dan leuk
In deze challenge gaan we daarom iets actiefs doen. Geen zorgen, je hoeft niet dagelijks je sportkleren uit de kast te halen (of uit de wasmand). Dit ga je doen:
- Verzamel je familieleden (of begin erover tijdens het eten)
- Spreek af dat jullie de komende week om de dag een wandeling gaan maken
- Jij bepaalt de route en het tijdstip
- Loop ook zelf vaker een rondje en maak er een wedstrijdje van met je vrienden! Installeer de Ommetje-app op jullie telefoons, zo kan je bijhouden wie de actiefste is
- Go!
Bewegen- de tips
Wandelen is een goede manier om je dagelijkse portie beweging te krijgen. Maar het is niet de enige manier.
Hieronder vind je een aantal tips die je altijd en overal kunt toepassen:
- Hou je niet van hardlopen? Dan lekker niet doen! Kies een sport die je echt leuk vindt, dan houd je het veel beter vol. Wat dacht je van onderwaterhockey, kanopolo of online yoga?
- Verruil je game-middag met vrienden een keer voor een potje voetbal
- Wissel FaceTime met een vriend of vriendin in voor een wandeling samen
- Probeer de favoriete sport van je vader of moeder uit, misschien is het ook wel wat voor jou!
