Corona en de hersenen: Leven met een hersenaandoening

Verhalenbundel over impact van corona op het dagelijks leven van mensen met NAH

In maart 2020 hield minister-president Rutte een historische persconferentie over de maatregelen van COVID-19 waardoor de meeste mensen thuis komen te zitten. Wat betekent dit voor mensen met niet-aangeboren hersenletsel (NAH)? Veel studenten kunnen geen stage meer lopen, wat nu? Vanuit deze situatie ontstond het idee verhalen te verzamelen door studenten over de impact van corona op het dagelijkse leven van mensen met NAH. Door creatieve samenwerking tussen de Hersenstichting, de opleiding Verpleegkunde van Hogeschool Windesheim, het NAH-kennisnetwerk en vele enthousiaste deelnemers is een mooi palet aan verhalen ontstaan.

Lees hier het (gratis) online boekje

Hoe ga je in deze tijd om met overprikkeling en/of vermoeidheid?

Het zijn onrustige tijden. Daarom is het belangrijk om regelmaat te behouden en rustmomenten erin te houden. Maar ook sociaal contact blijft belangrijk. Probeer op de momenten dat je je goed voelt bijvoorbeeld via telefoon, e-mail of Whatsapp contact te onderhouden met vrienden en/of familie. Maak bespreekbaar hoe je je voelt; het is voor mensen bijna niet voor te stellen wat het is om last te hebben van overprikkeling en/of vermoeidheid.

Op onze website vind je meer informatie en tips over de gevolgen van een hersenaandoening:

• overprikkeling
• vermoeidheid

Tips van ervaringsdeskundige Danny voor omgaan met overprikkeling

Danny kreeg op zijn 37e een beroerte. Sindsdien heeft hij last van overprikkeling en energieverlies. Bekijk hieronder zijn vlog met tips voor lotgenoten:

• Let goed op jezelf!
  • Neem voldoende rust
  • Eet goed
  • Verleg je focus op dingen waar je energie uit haalt. Ga bijvoorbeeld wandelen, fotograferen of maak een ommetje op de fiets.

Tips van ervaringsdeskundige en actrice Margôt Ros voor omgaan met overprikkeling

Actrice Margôt Ros (bekend van o.a. Toren C) liep een hersenschudding op nadat ze met haar hoofd tegen een decorstuk knalde. In deze video vertelt ze hoe het nu met haar gaat, hoe ze omgaat met de huidige corona situatie en geeft ze tips voor mensen met overprikkeling in deze periode.

• Zorg dat je jezelf aan goed schema houd
  • Maak een overzicht van hoe je de dag gaat indelen
  • Doe je oefeningen om je fysiek en mentaal sterk te houden
• Doe elke dag iets waar je blij van wordt, hoe klein ook. Ga bijvoorbeeld lekker dansen in huis, zet een bos bloemen in een vaas of ga je met je partner prikkel-arm uit eten in je eigen huis.
• Zorg dat je bijvoorbeeld het nieuws gefilterd binnen krijgt, vraag hierbij een ander om hulp.

Onze medewerkers van de Infolijn beantwoorden graag jouw vragen over hersenaandoeningen en hersenonderzoek.

 

De Infolijn is telefonisch bereikbaar op: 070 – 209 22 22 (op maandag t/m vrijdag van 9:00 tot 14:00 uur ) of mail.

 

Wij begrijpen dat je vragen hebt over het coronavirus. Voor actuele vragen over het coronavirus verwijzen wij naar het RIVM.

Hoe verklein ik het risico op een terugval in een depressie?

De overheid raadt aan om sociale contacten zoveel mogelijk te vermijden. Door deze afzondering kunnen mensen in een sociaal isolement terecht komen. Dit kan depressieve klachten veroorzaken, een depressie verergeren of wellicht een terugval veroorzaken. Hierbij enkele tips:

• Onderhoud je sociale contacten door bijvoorbeeld te videobellen.  
• Heb je behoefte aan Lotgenotencontact?
  • Via de MIND Connect app kun je in contact komen met gelijkgestemden. Je zoekt op basis van bijvoorbeeld ervaring, leeftijd of interesse naar iemand waar jij contact mee wilt en vervolgens kun je met hem of haar mailen.
  • Helpt het jou om te bellen met lotgenoten? Veel van deze landelijke organisaties bieden lotgenotencontact voor mensen met psychische klachten, en hun naasten. 
  • Bij de Lijm de zorg-Discord kun je chatten met lotgenoten over kunst, entertainment, problematiek, corona en andere thema’s, maar je kunt er ook mediteren of meedoen aan de disco mét DJ!
• Zorg voor een goede nachtrust, werk aan je ‘slaap hygiëne’. Verdiep je eens in manieren om beter te leren slapen. Lees hier de tips voor een goede nachtrust.  
• Regelmatig bewegen kan je depressieve klachten verminderen. Begin maar eens met gewoon een beetje wandelen. Als je niet te dicht bij andere mensen loopt, ben je niet vatbaar voor het virus.  
• Wellicht is Mindfulness iets voor jou? Probeer het eens uit met deze 3 minuten ademruimte oefening. Deze oefening is afkomstig uit de 8-weekse mindfulnesstraining die op veel plaatsen in Nederland gegeven wordt.
  • Op de websites van de beroepsverenigingen VMBN en VvM, staat meer informatie over verschillende type trainingen voor mindfulness en kun je een gecertificeerde trainer vinden.
• Meld je aan voor onze online training HersenCoach en houd je hersenen op die manier fit en gezond.  
• Meer tips (ook voor naasten) op de pagina over depressie. 

Tips van ervaringsdeskundige Annemiek voor een goede mentale gezondheid

Annemiek heeft sinds haar 15e last van depressies. Gelukkig gaat het nu best goed met haar, maar hoe zorgt zij er nu voor dat het goed blijft gaan? Bekijk hieronder de playlist van haar 3 vlogs met haar tips:

• Positief denken; richt je op de fijne dingen in het leven.
• Probeer (in huis) een hobby op te pakken die je graag doet, maar al lang niet meer gedaan hebt.
• Beweeg! Loop hard, wandel, doe Yoga etc. Lees hier waarom bewegen zo belangrijk is.
• Als het even niet meer goed met je gaat, schakel dan hulp in. Experts, zoals een psycholoog of een psychiater zijn telefonisch goed bereikbaar. Je kan met hen videobellen. Ook je vrienden en familie kunnen je wellicht helpen.
• Sta elke dag op tijd op.
• Eet gezond. Lees hier alles over gezonde voeding voor je hersenen.
• Heb contact met je naasten, bijvoorbeeld door een leuke quarantaine quiz. Of stuur hen leuke kaarten.
• Doe af en toe aan zelfreflectie. Houd bijvoorbeeld een dagboek of een dankboek bij. Maak de stoplicht opdracht, maak de ‘sociale ui’ opdracht (Annemiek legt deze oefeningen uit in vlog 3).

Online training ‘Met MAF meer mens’

Met MAF meer mens is een praktische (online) training, voor mensen met hersenletsel in de chronische fase en voor de mantelzorger(s). Je leert anders omgaan met de veranderingen zodat je weer meer regie krijgt over je leven.

Met MAF meer mens brengt het beste van de wetenschappelijk bewezen technieken van Mindfulness, ACT en Focussen samen.

 

Zeker in deze tijd, die extra veranderingen en uitdagingen met zich meebrengt, kan deze training goede ondersteuning bieden.

Lees meer

Mantelzorg in corona tijd

Ook als mantelzorger is er veel veranderd in deze corona tijd. Waar moet je als mantelzorger rekening mee houden en hoe kun je het beste je naaste begeleiden? Op de site van MantelzorgNL worden heel veel vragen over mantelzorg in corona tijd beantwoord.

Beïnvloedt deze crisis het werk van de Hersenstichting?

Lopende projecten en onderzoeken

Alle lopende projecten / onderzoeken die de Hersenstichting mogelijk maakt, gaan in principe door volgens planning. Mochten projecten, die we dankzij uw donatie mogelijk maken, door de coronacrisis onverhoopt vertraging oplopen, dan zoeken we daar gezamenlijk een oplossing voor. We hebben hierover direct contact opgenomen met de wetenschappers en zorgverleners die zich voor de Hersenstichting inzetten.

Onderzoek naar gevolgen van corona op de hersenen

Naast alle lopende projecten / onderzoeken die de Hersenstichting mogelijk maakt, hebben we middels een crowdfundactie ook onverwacht urgent onderzoek naar de gevolgen van corona op de hersenen kunnen financieren. Lees hier meer over het onderzoek